그림 (미리보기) 조루증 행동요법이란! 1. 시만즈기법 남성이 발기한 음경을 여성이 질 외부에서 손으로 자극하여 사정 느낌이 오는 신호를 주면 중단하고 사정 느낌이 없어지면 다시 음경을 자극하는 훈련을 반복하는 방법으로 비뇨기과 의사인 시만즈에 의해 고안된 단순하고 효과적인 방법으로 파트너의 협조와 지속적인 훈련이 요구되지만 수많은 치료성공을 거두지는 못하고 있다고 봅니다. 2. 마스터스&존슨 압박 법 시만즈 기법으로 몇 차례 반복한 후 어느 정도 익숙해지면 여성상위를 취하여 성교를 하다가 사정 느낌이 들면 음경을 빼내어 귀두 부 아래 부위를 손으로 꽉 쥐고 사정느낌이 없어지면 다시 여성 상위로 시작하는 것을 반복합니다. 이런 방법으로 여성상위의 성교에서 효과를 보았으면 측 위에 의한 성교를 시작하여 같은 방법을 되풀이 합니다. 정상적인 남성상위 체위는 성적 극치 감을 조절하기가 매우 어려우므로 가장 마지막에 사용 합니다. 단기간의 훈련으로 98%의 성공률을 보였고 5년 후의 추적조사에서 재발률은 0.5%에 지나지 않는 다고 보고되고 있습니다. 3. 감각훈련 법 감각훈련 법에 의한 조루증 치료 기간 중에는 '정지-시작'훈련을 하는 경우를 제외하면 자위행위를 해서는 안되며 수지자극으로 자제력이 생길 때까지 파트너와 성교를 가져서도 안됩니다.환자의 연령과 성교의 강도에 따라 1주일에 2~3회 훈련을 하는 것이 적당하며,강박관념에 사로잡혀 훈련 횟수를 늘리는 것은 오히려 해가 되므로 조심하여야 합니다. 쾌감에만 신경을 써야 하며 수행 능력에 신경을 써서는 안 됩니다. 제1단계 : 음경감각에 신경을 집중시키는 훈련 편안한 상태에서 평상시에 하던 방법대로 자위행위를 시작합니다. 손으로 자극해도 좋고 음경을 침대나 사타구니 사이에 끼워 넣어 문질러 자극해도 좋고 자세도 반듯이 눕거나 옆으로 누워서 또는 엎드려서 해도 좋으며 서서 하거나 앉아서 해도 좋습니다. 발기가 되면 약간 속도를 늦추어 자극을 하면서 흥분이 고조됨에 따라 음경으로부터 느끼는 쾌감에 대해 주의를 집중하고, 특히 사정직전의 느낌에 대해 신경을 쓰도록 하며 계속 진행하여 클라이맥스의 오르가슴을 즐기도록 합니다. 제2단계 : '정지-시작' 음경수지자극 훈련 제 1단계 훈련 1~3일 후에 편안한 상태에서 다시 자위행위를 시작합니다. 사정직전의 최고조에 도달했을 때 자극을 중단하고 수 초간 기다립니다. 발기가 소실될 만큼 길어서는 안 되지만 흥분이 어느 정도 가라앉은 상태까지 기다린 다음 다시 자극을 시작하는데 이런 과정을 3회 반복한 다음 4번째는 사정으로 연결합니다. 사정조절능력을 어느 정도 갖기 시작하고 클라이맥스 직전의 감각에 익숙해질 때까지 2~3일마다 제2단계의 훈련을 반복합니다. 조루증이 심한 환자는 10회 이상 시도해야 하지만 그렇지 않으면 2~3번 훈련으로 터득하게 됩니다. 제3단계 : 습한 상태에서 '정지-시작' 음경수지 자극훈련 따뜻한 물로 샤워를 하면서 손에 비누거품을 묻혀 제 2단계와 같은 요령으로 음경수지자극을 시행합니다. 이것은 습하고 미끄러운 질 내에서의 왕복운동과 같은 느낌을 주기 때문입니다. 중단하기 전에 약 3분간만 쾌감을 유지할 수 있으면 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 제4단계 : '천천히-빨리' 음경수지 자극훈련 제3단계와 같은 요령으로 하되 성적 흥분의 최고조에 도달 했을 때 중단하지 말고 대신에 동작 속도를 천천히 감소시키는 것입니다. 제5단계 : 질 내에 오래 머무는 훈련 클라이맥스 전의 강한 쾌감의 단계에서 오래도록 머무는 동안 사정하지 않는 법을 배우는 것입니다. 성적 흥분의 정도에 따라 0~10점까지 주관적으로 등급을 매깁니다. 전혀 흥분을 느끼지 못하는 상태를 0점, 오르가슴에 도달했을 때를 10점으로 계산합니다. 제4단계와 같은 요령으로 흥분이 6잠정도 될 때까지 자극한 다음 5점으로 떨어질 때까지 천천히 감속합니다. 그런 다음 약 7점이 될 때까지 다시 가속을 하고 약 2분 정도 5~7점의 흥분 수준이 유지되도록 한 후에 속도를 증가시키고 오르가슴을 즐기도록 합니다. 약 5분 동안 사정하지 않고 높은 흥분상태를 유지할 수 있을 때까지 반복합니다. 본 훈련은 긴장감을 갖고 있거나 불안한 상태에서 시행해서는 안 됩니다. 긴장된 상태에서는 신체적으로 성기 관이 제 기능을 제대로 발휘할 수 없기 때문입니다. 염려가 되면 훈련을 중단해야 합니다. 정신을 집중시키고 편안한 마음을 갖도록 노력해야 합니다. 마음이 안정되지 않으면 다음 기회에 정서적 안정을 찾았을 때 훈련에 임하도록 해야 합니다. 본 치료에 실패하는 흔한 원인과 지켜야 할 수칙 훈련을 생각날 때마다 하는 식의 우발적 시도를 해서는 안 되며 철저하게 계획표대로 규칙적으로 시행하여야 합니다. 이 핑계 저 핑계로 훈련을 회피해서는 안 됩니다. 훈련의 단계를 생략해서는 안 됩니다. 사정을 참으려는 오래된 버릇을 없애야 합니다. 사정을 지연시킬 수 있는 시간이나 사정전의 자극횟수에 신경을 써서는 안 되며 쾌감에만 정신을 집중해야 합니다. 사정을 참을 수 없을 정도로 자극을 너무 오래도록 해서는 안 됩니다. 정지-시작' 훈련 중 정지시간이 너무 길면 발기가 죽어버리므로 너무 오래도록 정지하지 않도록 해야 합니다. 정지시간이 짧으면 다시 자극하였을 때 사정을 참을 수 없는 상태가 되므로 적절한 시간 동안 정지하여야 합니다. 조루 테크닉(행동요법) 1, 호흡법 , 일반적으로 말하는 단전호흡 이라고도 하고 또는 복식 호흡 이라고도 합니다, 그러나 조금 은 변형된 방법 입니다 , 호흡 은 누구나 하는 것인데 무슨 방법이 되겠느냐고 할 수도 있습니다, 호흡도 쉽게 할 수 있는 일반호흡은 힘이 안 들지만 힘이 드는 호흡 법이 있습니다, 힘이 드는 호흡법 은 운동 으로 되어 건강 도 좋고 조루증 발기부전 등 생식기능 뿐 아니라 신 허에서 오는 요통 등 의 문제 해결에도 영향을 줍니다, 방법: 코로 심호흡을 하여 배꼽 아래 단전 아래 치골(?) 까지 호흡을 천천히 끌고 간다, 이때에 옆구리 등뒤 허리 부분 까지 같이 동시에 호흡 을 해 줍니다, 호흡을 잔뜩 담고 있다가 천천히 내보냅니다, 이런 호흡을 하루에도 자주합니다 옆구리 등뒤 부분의 신장 의 활성화( 腎臟은 생식기에 영향 을 준다) 에 도음과 생식기 부분의 활력에 도음을 줍니다 ,즉 생식기의 왕성한 힘으로 발전 이 됩니다 , 물론 성교 중에도 이러 한 호흡을 해줍니다 , 긴장 완화와 과민 해진 성신경 상태가 이완 되어 급격한 흥분을 다스릴 수가 있어 조루를 지연 시킬 수 있게 됩니다, 이러한 호흡법은 상역한 기(氣)을 아래 생식기 쪽으로 보내는 것으로, 즉, 생식기 의 힘(力)을 모아주는겄으로, 이러한 것을 알고 하는 것과 막연히 하는 것은 결과에 다르게 나타난다, 2: 깊이 삽입 하려는 체위 을 하지 않는다, 허리 아래 엉덩이를 위로꺽는 겄처럽 엉덩이만 위로 드는 것과 같이 해준다 , 즉 힙업과 같이 해주는 것입니다 , 반대로는 깊이 삽입 하려는 자세는 마치 정액을 빨리 내보내기 위하여 정액을 짜내는 것과 같은 상황이 되어 , 조루증 의 한 원인 이 된다, 이러한 비슷한 예로 , 어렸을 때 친구 들과 소변을 빨리 세게 멀리 보내기 할 때에 엉덩이를 앞으로 내밀며 힘을 주던 경험을 해봤을 것입니다, 그러므로 힙업 상태 을 해줍니다, 평상시에도 힙업 상태를 해주면 요통 의 해소도 됩니다, 3, 다리를 모아 무릎을 맞대는 자세로 한다, 양무릅 을 모은 자세로 하면 신경,근육 등 이 모아 지며 정액선 을 닫는 것과 같아서 조루를 막아 주지만 , 다리를 벌리면 그 만큼 모든 것이 릴리스 해지므로 정액선 이 힘없이 열리게 되어 조루를 유발 하게 된다, 4, 서비스 한다고 너무 전희 을 강하고 오래 하지 말아야 한다, 제풀에 꺾인다는 말과 같이, 지나친 애무는 자신 이 먼저 흥분 이 깊어 지면서 통제력을 잃고 그만 조루를 가게 된다, 애무 자세도 엎드린 자세보다는 옆으로 모로 누운 자세나 약간 하늘 을 보고 누운 자세로 좀 절제된 자세를 취한다, 5, 급하게 서둘지 않아야 합니다 , 여유롭게 천천히 행동합니다, 급하게 서둘면 마음도 몸도  조급 해져 , 호흡이 빠르게 되며 몸의 전체 시스템이 빠르게로 명령 이 전달 되어져, 사정도 빨리 하게 된다,   6, 삽입하자 마자 끝장 보려는 것 같이 피스톤 왕복 을 하지 말고 ,삽입 후1분 정도 쉬면서 적응 을 합니다 , 호흡법 을 하면서 몸과 마음 을 다스립니다 ,적당한 대화 을 해도 좋습니다,  사랑한다 든가 , 집안 의 문제나 일상 생활 상 의 가벼운 문제 들 을 대화 해도 좋습니다, 7, 피스톤 운동 을 너무 빨리 하지 않는다 또 너무 천천히도 안 좋습니다, 적당한 속도로 10초~ 20초 정도 하다가, 상대방의 상황에 관계없이 1분 정도 쉽니다, 호흡법과 가벼운 대화로 재정비 합니다, 상대방의 상황에 맟추지 말고 자신의 상황에 적절히 대처합니다,그러면서 차츰 시간 을 늘려 갑니다, 8, 피스톤 운동 을 할 때 너무 큰 운동 을 하지 말고 오히려 좀 부족 한듯한 작은 운동 을 합니다 소리가 날 정도의 큰 운동은 , 마치 병을 거구로 쏟으면서 빨리 나가라고 뒤 을 쳐주는 것과 같아서, 사정 이 빨라 집니다,   조루 테크닉(행동요법) (인터넷 퍼온글) 1. 성교운동의 속도를 늦춘다. 2. 삽입한 채로 잠시 정지동작을 취한다. 3. 깊이 삽입한 채 치골에 의한 밀착자극운동을 행한다. 4. 콘돔을 이중으로 착용한다. 5. 충격적인 생각이나 걱정되는 일거리를 생각한다. 6. 배뇨기가 있는 상태에서 섹스를 한다. 7. 아라비아 숫자를 헤아려 본다. 8. 전희를 오래 행하고 삽입은 뒤로 미룬다. 9. 페니스에 과도한 마찰자극을 주지 않는 체위 (좌위, 여성상위 등)을 시도한다. 조루가 심한 남성들을 위한 사정조절 테크닉 (인터넷 퍼온글) - 성교운동의 속도를 늦춘다. - 삽입한 채로 잠시 정지동작을 취한다. - 깊이 삽입한 채 치골에 의한 밀착자극운동을 행한다. - 콘돔을 이중으로 착용한다. - 충격적인 생각이나 걱정되는 일거리를 생각한다. - 배뇨기가 있는 상태에서 섹스를 한다. - 아라비아 숫자를 헤아려 본다. - 전희를 오래 행하고 삽입은 뒤로 미룬다. - 페니스에 과도한 마찰자극을 주지 않는 체위 (좌위, 여성상위 등)를 시도한다. - 섹스 전까지는 가능한 한 자극적인 생각을 하지 않는다. - 어려운 암산을 해 본다. - 페니스에 과도한 마찰자극을 주지 않는 체위(좌위, 여성상위 등)를 시도한다. - 귀두에 예민한 감각을 둔화시키는 연고를 바른다. - 섹스 전에 미리 알코올 도수가 높은 독한 술(위스키)을 한두 잔 정도 마셔 둔다. - 사정이 임박할 때 시선을 다른 곳으로 돌린다. -여성의 0 속에서 잠시 페니스를 밖으로 빼낸 다음, 휴식을 갖는다. - 페니스를 차가운 얼음물 속에 담가서 뜨거운 열 기운을 식혀 차갑게 한 다음, 다시 재개한다. - 사정이 임박해 오면 귀두의 머리부분을 아플 정도로 꽉 움켜쥔다. - 항문에 힘을 주어 약 5초 동안 꽉 조인다. - 페니스의 뿌리부분에 고무나 옥으로 된 링을 착용하고서 임한다  위 방법들은 인터넷 상에서 숱하게 떠다니는 방법들 입니다 마스터&존슨 조루요법이나 테크닉요법 별별 희한한 방법 그 어떤 방법도 안 해본 남성이 몇이나 되겠습니까 ?  지리산한약방.    조루증한약 복용후기 바로가기