|
|
´ä. ¾È³çÇϼ¼¿ä 1. ½Ä¿åÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í... 2. ºÒÇÊ¿äÇÑ Ã¼Áö¹æ ºÐÇØ°¡ µÇ¸ç 3. Ç÷Çฦ ÁÁ°Ô ÇÏ¿© ¾ó±¼ÇǺθ¦ ÁÁ°ÔÇÕ´Ï´Ù 4. ¼Õ¶³¸² ºÒ¸é.µÎÅë ¾îÁö·³µî ºÎÀÛ¿ëÀÌ °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù 5. ¾ó±¼»ìÀº ¾È ºüÁö¸ç ¾ó±¼ ÇǺΠ´õ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù 6. °¡°ÝÀº Àü±¹ Á¦ÀÏ Àú·ÅÇÕ´Ï´Ù Áö¸®»ê ´ÙÀ̾îÆ® ÇѾàÀº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø´Â Áö¸®»ê¸¸ÀÇ ³ëÇÏ¿ì ÀÔ´Ï´Ù ¾à ¸ÀÀº ¸Ô±âÁÁ°í ¾²Áö ¾Ê¾Æ¼ ¾î¸°À̵µ Àß ¸Ô½À´Ï´Ù Áö¸®»êµå¸². ===================================== ¡á [È«¿¬¿Á] 60kg ±îÁö »©°í ½Í½À´Ï´Ù (2009-12-13 10:17) (³»¿ë) ´ÙÀ̾îÆ® ÇѾà¸Ô°í °íºñ¸¸¿¡¼ º¸±âÁÁÀ»¸¸Å »°¾ú´Âµ¥ À̹ø¿¡ Çѹø 60kg±îÁö »©°í½Í½À´Ï´Ù. °¡´ÉÇÒ·ÃÁö .. ¸î´Þµ¿¾È °ú·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶±Ý ¹ÞÀ»ÀÏÀÌÀÖ¾î »ìÀÌÁ¶±Ý¾¿ Âî¸é¼ ¿¹Àü¿¡ ¾ø´ø Áõ»óÀÌ »ý°å´Âµ¥ Àú¿Í°°Àº °æ¿ì¿¡µµ ´ÙÀ̾îÆ® ÇѾàÀ» ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»·ÃÁö¿ä ,... ¶Ç È¿°ú°¡ ÀÖÀ»Áö??? 1.¸î´ÞÀüºÎÅÍ º¹ºÎÆظ¸°¨(ƲÈ÷ ¾Æ·§¹è), ¸¸Áö¸é ´Ü´ÜÇÏ°Ô °¡½ºÂù ´À³¦, ¹î¼Ó¿¡¼ °¡²û ²Ù·è~ÇÏ´Â ¼Ò¸®¿Í °¡½ºÂ÷ÀÓÁõ»ó, ÈÀå½ÇÀº ÀÚÁÖ°¡´Âµ¥ º¯ºñÁõ»ó ¶Ç´Â ¼³»ç³ª °¡½º¿ÍÇÔ²² ¹èº¯ÀÇ Àܺ¯°¨ 2.´«²¨Çø¸ ¾ÆÅäÇÇ ºñ½º¹«¸®ÇÑ Áõ»ó»ý±è ¾ÆÁÖ ¾àÇÏ°Ô °æ¹ÌÇÑ»óÅÂÁö¸¸ °¡²û °¡·Æ°í Áø¹°Àº ÀüÇô ³ªÁö ¾ÊÁö¸¸ °¢Áúó·³ ´«µÎµ¢ÀÌ ÇϾá°Ô ÀϾ 3.»ìÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ÂÈÁö¸¸ ÇÏü°¡ ƯÈ÷ ºÎÀº°ÇÁö ÇÏü°¡ ¹«°Å¿î ´À³¦ ¿¹Àüº¸´Ù ¸öÀÌ °¡¹ýÁö ¾ÊÀº ´À³¦ »ìÀÌ ÂǼ ±×·±°ÇÁö. 4.¼øȯÀÌ ¾È µÇ´Â°Í °°°í ³ëÆä¹° ¹èÃâÀÌ ¾ÈµÇ´ÂÁö Àüº¸´Ù °¡º¿î ´À³¦ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. 5.¸î´ÞÀü ½ºÆ®·¹½º¿Í 3±³´ë(ÀÀ±Þ½Ç)±Ù¹«·Î ´«ÀÌ ¾ÆÁÖ ²¬²ô·´°í ´«ÀÌ ³Ê¹« ÇÇ·ÎÇÏ°í °á¸·¿°±îÁö ¿Ó¾ú¾ú°í, ¿ø·¡ ÇϾáÆíÀε¥ ¾ó±¼ºûÀÌ ³ë¶þ°í ´«ÈòÀÚÀ§µµ ¾à°£ ³ë¶ôÁ¡¹ÚÀÌ°¡ Á¶±Ý ÀÖ¾ú´Âµ¥ Áö±ÝÀº ±¦Âú¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ¾Æ¸¶ ±×ÀÌÈÄ·Î º¯ºñ°¡ »ý±ä°Í °°½À´Ï´Ù. ÀÌÈÄ´Â ÀüÇô ¸ð¸£°Ú°í. 6.¿äÁò ¸öÀÌ ÃàóÁö°í ÈïÀÌ ¾È³³´Ï´Ù. ¶¡µµ Á¦´ë·Î ¾È³ª°í ¤Ð 7.¿äÁòµé¾î ¸Å»ç¿¡ ÀڽۨÀúÇÏ¿Í ¾ó±¼µµ °ÇÁ¶ÇØÁ® ¿ì¿ïÇÕ´Ï´Ù. ¤Ð Àü¿¡ ´Ù³æ´ø ÇÑÀÇ¿ø ¿øÀå´Ô ¸»·Î´Â ÅÂÀ½ÀÎÀ̶ó µé¾ú´Âµ¥ »óºÎ¿¡ ¿ÀÌ Á¶±Ý ¿À¸£´ÂüÁúÀ̶ó µé¾ú¾ú°í . ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³¾ú´Âµ¥ ¿äÁò¿¡ »ìÀÌÂî°í³ª¼±Áö ¾Æ´Ï¸é ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾ÈÁÁÀº°ÇÁö ÀÌÀ¯¸¦ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ¾à ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»·ÃÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù. À¯Ä¡¿ø´Ù´Ò¶§ ÄÚÇǸ¦ Èê·Á¼ ½ÉÀå¿¡ ¿ÀÌ ¸¹´ÙÇÏ¿© ¾àÀ» ÇÑ´ÞÁö¾î¸Ô°í ´Ù³ª¾Ò½À´Ï´Ù. |